Sunday, January 23, 2011

Kalori Dalam Makanan Seharian AMpa ! (untuk orang yg berdietlah) ;p

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategoriminuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal


ps: okay ! pandai2la ampa pilih makanan yg sesuai ye untuk berdiet. hoho~
direpek oleh at

7 comments:

  1. Luqman : Fatin : MunirahJanuary 23, 2011 at 10:38 PM

    oh no!!!!!!!!
    bru makan nasi lemak raja....
    nasi lemak (400) +ayam goreng(255)+telur(110)=765.
    btmbah adipose tissue ak -,-!!

    ReplyDelete
  2. ♥iyien♥January 25, 2011 at 9:42 PM

    hua3 ! weh, tips nak kurus kna kurgkn 500kalori dlm sehari. haha. gena2.

    ReplyDelete
  3. jayJanuary 26, 2011 at 10:05 PM

    mkan jaa.. pastu rajin2 la brsenam.. dok memerap dlm bilik tu yg bdan jd gajah.. ha3

    ReplyDelete
  4. ♥iyien♥January 27, 2011 at 2:22 PM

    This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  5. ♥iyien♥January 27, 2011 at 2:24 PM

    amoi b..sapa yg jd gajah ni hah ?? nak kena blasah ke ? haha. kn kami dok besenam dh tiap2 ptg. nnt keslimman kami ya. ;D

    ReplyDelete
  6. Luqman : Fatin : MunirahJanuary 27, 2011 at 8:09 PM

    betoi 2!...jgn torkojut lopas ni....

    ReplyDelete
  7. ♥iyien♥January 28, 2011 at 12:42 AM

    haha. mun~ aku asa berat nek balik ah lepas BIG neh. hhuhu

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)

♥chee rajin2 baca hok neh♥