B.I.G

hhaa..sapa taw pa dia BIG neh korek telinga? ;D sapa2 yang bakal cikgu or cikgu 2 sure taw punya. maksud die...jeng3 !! BINA INSAN GURU ! haha. khas untuk cikgu ja k. mesti ampa pikir orang big2 ja taw kan. mentang2la aku agak BIG. hesh. ok. leave it. saye maw citala . maw dengaq x ? buka mata ok. pas2 baca. hoih. merepek. oklah. hari ni dah hari kedua aku dalam BIG neh. mula-mula cadangannye nak wat kat langkawilah. hebat sikit. malang xberbaulah katakan. maktab kami neh miskin. mintak sedekah jogaton 2 pon xcukup bajet g. aiyak ! so, hanya tinggal angan-angan. haha. even kami wat dalam PENANG ni ja, tetap fun weh. dari senaman pagi, hiking(walaupun penat+sesat) sampaila water confident arinih. Fun die xbenti2lah aku abaq kat hang. So, lesson yang kita belajar hari ni ialah di mana saja kita berada, enjoy sudaa...haha ! hhaa...akukan bakal cikgu. kenala ajaq sikit ampa2 yang dok baca neh. baru akan berjaya ya murid-murid. (bajet cikgu xsngga dah ) Klo ampa bosan ngat baca neh, pla gedik kaki ampa melawat blog ni ya. Ada gamba time BIG neh.

http://shortsimplesweetlife.blogspot.com/2011/01/1st-day-big.html

harap maapla. camera aku xda bateri . henpon pulak xda camera. sedey ak ? huhu..

ps: izzah ! aku promote blog hg weh . bila2 blanja mcd noh. haha !

Kalori Dalam Makanan Seharian AMpa ! (untuk orang yg berdietlah) ;p

Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategoriminuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

ps: okay ! pandai2la ampa pilih makanan yg sesuai ye untuk berdiet. hoho~